mega c

[...] ananasa+150gr serka tutti + 2 wafle kukurydziane 6. 250gr twarogu + 30gr masla orzechowego + garsc borówek SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do drugiego posiłku – 1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg kofeiny Po treningu -20gr anti-catabolix ALL NUTRITION + 5gr leucyny + 7gr mono [...]

[...] miesem z udek kurczaka, 5 wafli kukurydzianych 7. 250gr twarogu + 30gr masla orzech.+50gr jog nat+garsc borówek SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do drugiego posiłku – 1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg kofeiny Po treningu -20gr anti-catabolix ALL NUTRITION + 5gr leucyny + 7gr mono [...]

[...] nektarynki+100ml mleka chudego + borówki 7. 250gr twarogu + 50gr jog nat+10gr masla migdałowego, lyzka oliwy SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do drugiego posiłku – 1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg kofeiny Po treningu -20gr anti-catabolix ALL NUTRITION + 5gr leucyny + 7gr mono [...]

[...] piersi+warzywa+10gr oliwy 6. 250gr twarogu+sos karmelowy 0kcal+30gr masla orzechowego+50gr jog nat+50gr malin SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do drugiego posiłku – 1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg kofeiny Po treningu -20gr anti-catabolix ALL NUTRITION + 5gr leucyny + 7gr mono [...]

[...] konserwowej 6. 200gr piersi z kury, 5gr oleju z dyni, 20gr migdałów....2 łyzki lodów straciatella z lidla SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do drugiego posiłku – 1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg kofeiny Po treningu -20gr anti-catabolix ALL NUTRITION + 5gr leucyny + 7gr mono [...]

[...] chocapic,15gr syropu klonowego, 100gr banana, garsc maln i borówek, 10gr SFD WHEY PLUS, 100ml mleka chudego SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C,1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg kofeiny,3gr soli him. + 12.5 mg efedryny W trakcie treningu -20gr anti-catabolix ALL NUTRITION + 5gr leucyny + 3gr [...]

[...] zabawę jaka miedzy innymi panuje na różnego rodzaju afterparty, czy balecikach z dobrymi mordami na balecik. Nawet w podstawówce można przecież imprezować przy koli i jest mega, haha. Na pewno nie wszystkim spodoba się ten pomysł, ale cóż… nie ma to być jakaś masówka jak popularna wśród dzieciaków łyżwa, ale projekt skierowany do ludzi, [...]

[...] 15 ml , magnez x1 . Po treningu : Białko IHS supreme whey 30g. Podsumowanie : Cholera jasna ile dzisiaj siły miałem.. niby zmeczony po 3 dniach po 12h , ale siły mega mega dużo, ręce odpoczywają, pompa mega. Rosnę szybko a jakość jest ok waga dzis 89,2(suple się sprawdzają ) :D hehe . Jutro może jakąś foteczkę trzasnę.. żeby coś się [...]

[...] żeby to wdrożyć na stałe to trzeba się jednak przestawić. Najfajniejszy było luz na parkingu i na siłowni ogólnie. Było kilka osób więc na nic nie czekaliśmy i wszystko szło mega płynnie. A i tak 1,5h zeszło ;-). To najdłuższy trening w tygodniu. Barki - wyciskanie minimalnie gorzej niż 2 tyg temu, wznosów nadal nie mogę robić więc pompowałem, [...]

[...] fat (węgle planowo , a fat obcięty z racji grilla), zjadłem na śniadanie omleta 50g B + 15g T, potem samego indyka z 250+150g + max 15g T, reszta to grill i też jakoś mega dużo się nie najadłem, chociaż pewnie bilans na dzień nietreningowy lekko przekroczony ad.2 samopoczucie zaj**iste aero nie mało? to dopiero początek robię tylko 45 [...]

[...] długi czas, bez konieczności przechowywania w warunkach chłodniczych." Właśnie zjadłem kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ryżem i naprawdę bardzo smaczne ale byłem już też mega głodny, zjadłbym z 3 takie opakowania na raz %-) niestety musiałem i tak dzisiaj lekko obciąć fat w śniadaniu , by władować ten posiłek bez obaw (chociaż nie ma dużo [...]

A dziękuję :-D Decyzja podjęta, że jeszcze sobie poredukuje, w sumie mi to pasuje, bo czas leci na praktykach mega szybko. Jestem wykończona, aktywności mam na oddziale mnóstwo, ledwo po pracy chodzę, ale spełniam się w 100%. :-) Personel jest dla mnie miły, czuję się super.. Żeby wyrobić się z treningami musieliśmy zwiększyć ich ilość do 5 (mam [...]

[...] - ok, jest lepiej. Trzymanie za cycki było tylko lekkie%-) Mc sumo - ha 2 powt. dołożone, cieszy RDL - ciężko, na następnym w ostatniej spróbuję dołożyć Suwnica - :)) mega ciężko, idzie to z przerwami. W ostatniej serii od 9 powt. już pojedynczo i z krzykiem... Wykroki - mocno wystękane, bolesne Odwodzenie - lepszą pozycję znalazłam i [...]

[...] roku siło-maso-rzeźbę-szybkościowo- wytrzymałościową. A chciało by się zjeść ciastko i mieć ciastko, mieć niski bf, kratę na brzuchu, żyły a do tego zbudowane mięśnie i mega siłę, a najlepiej to jeszcze biegać szybko i w ogóle ;-) Z racji, że najbardziej kręci mnie to jak mam powera na treningu, jak sztanga jest lekka, mogę cisnąć i iść z [...]

wiek: 27 lat staż treningowy: 7 lat, z czego 3-4 lata na poważnie, z dietą Wymiary: 190cm wzrostu, waga ok. 100-102 kg (jestem po regeneracji), biceps ok. 44cm, klatka ok. 115cm, pas ok. 90cm najbliższy cel sportowy: sucha masa mięśniowa, poprawa siły w podstawowych ćwiczeniach planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłków, B/T/W: 2.5-3g/0.5-1g/3-5g [...]

[...] sprawiała niesamowitą radość, z każdą serią widziałęm (nie tylko ja) , że rączka ładnie nabiera kształtów - szkoda, że nie może zawsze tak zostać po siłce... Jednym słowem mega udany trening. Przerwy między seriami około 60 sec, niekiedy dłużej jak musiałem szukać sprzętu. Cały trening trwał około 70 minut. Byłem głodny siłowni po 3 dniach [...]

Pereziusz - dzięki, odbity Mały jubileusz 10.000 razy zaglądaliście do mojego bloga - wielkie dzięki Wszystkim , którzy zaglądają i komentują... proszę o więcej... Już jestem po treningu i jestem bardzo zadowolony ponieważ znalazłem sposób na kolano tzn. przed siłownią rowerek 7 minut - 4,5km przedeptane. Podejrzewam, że dzięki temu staw rozgrzewa [...]

Wczorajszy trening barki, triceps i biceps w SS Barki: a) wznosy sztangielek w opadzie 12x12, 15x10, 17x10, 20x10 b) wyciąg bokiem na linach 3x10 c) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4x10-8 Triceps: a) poręcze - ciałox10, +20x8, +50x7-rekord -filmik , 40x7 -------- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x10-8 b) ściąganie rączek wyciągu 16 [...]

[...] między seriami. Na treningu musiałem zmniejszyć czas między seriami bo bym się nie wyrobił i tak przenoszenie hantla zrobiłem w drop secie z asystą kumpla. Ale jestem mega zadowolony z wyciskania sztangi na skosie, dołożyłem ciężar i kumpel lekko mi pomógł przy 6, skos na hantlach też ładnie poszedł, ale to co zobaczyłem w lustrze jak [...]

[...] Uginanie sznura z wyciągu dolnego 15x30kg 15x30kg 12x30kg Odczucia: Moje prostowniki dostały po dupie na maxa…Dzisiaj wszystkie ćwiczenia na tricka, poszło mega dobrze, szczególnie wyciskanie francuskie oburącz siedząc i najważniejsze jest to ,że nie bolą mnie nadgarstki!. Uginanie sztangi stojąc, zwiększyłem ciężar,ale technika [...]